Идеальная фигура после родов. Восстановление фигуры после родов Упражнения для зоны декольте

Часто женщина считает, что кормление грудью способствует некрасивой фигуре после родов, что отвисает грудь и т. д. Это всё очередной миф, который распространён среди женщин, оправдывающих нежелание кормить ребёнка вот такими различными представлениями о том, что это плохо.

Когда восстанавливается фигура после родов

Как известно, послеродовый период составляет 8 недель, в течение которых матка сокращается до тех размеров, которые были до беременности. Животик и фигура после родов подтягиваются, и дальнейшая красота женщины зависит исключительно от неё.

Только тогда, когда она кормит ребёнка, обмен веществ у мамы восстанавливается за полгода. И весь тот избыточный вес, который обычно появляется у мамы сразу после родов, связанный с тем, что женщина начинает кушать более калорийную пищу, для того, чтобы было более хорошее молоко, все эти проблемы уходят и фигура после родов восстанавливается в течение полугода.

Обмен веществ приходит в норму, даже лучше становится и активнее. И поэтому женщина элементарно к полугоду приходит в ту форму, которая была у неё до беременности. На сегодняшний день те, кто не пришёл сразу в норму, уже через два-три месяца, могут заняться какими-либо физическими упражнениями для восстановления фигуры после родов.

Как похудеть после родов? Сбросить набранный за беременность лишний вес мечтают многие молодые мамы. Однако подходить к процессу похудения нужно без фанатизма и с пониманием того, что у вас родился ребенок, организм пережил стресс, и перестройка не может быть мгновенной. Сейчас как никогда важно не совершать ошибок, надеясь с помощью экстремальных мер быстро похудеть. Какие правила обретения идеальной фигуры после родов нужно соблюдать молодым мамам?

Худеем после родов: ошибки и препятствия

Рождение ребенка – великое чудо. Девять месяцев, изо дня в день, женщина растит внутри себя маленького человечка. В ее теле бьется два сердца, трепещут две жизни.

Естественно, что такое сложное дело не проходит бесследно. Как похудеет после родов? После рождения ребенка женщине понадобится немало времени, чтобы восстановить силы и прежнюю красоту и вновь радоваться своей идеальной фигуре. А ведь так хочется побыстрее надеть свои прежние вещи и снова быть легкой, подтянутой, изящной.

Молодая мама рьяно берется за дело – диеты, упражнения... только почему-то способы, с помощью которых так легко было весной скинуть жирок, наросший за зиму, оказываются неэффективны. Приступы голода и раздражительности переходят в неконтролируемый «жор», и диета заканчивается прибавкой в весе. Гимнастика начинает вызывать физическое отвращение. Хочется опустить руки и сдаться.

Почему это происходит? Почему после родов не получается вернуть красоту привычным способом? Как похудеть после родов и вернуть идеальную фигуру?

Прежде всего, следует понимать, что беременность и роды – это не тот период жизни, после которого можно восстановиться за неделю или две. Организм перестраивается, чтобы выносить ребенка. После рождения малыша начинается новая перестройка. Организм меняет свой обмен веществ. В этот период голодные диеты не могут дать эффекта именно потому, что организм находится в процессе перестройки. Попытка сесть на диету трактуется как неблагоприятные условия для выживания, организм переходит на режим повышенной экономии ресурсов.

Физическая активность сводится к минимуму, чтобы не расходовать калории зря. Не только гимнастика, но и повседневные дела начинают вызывать инстинктивное отвращение. Организм учится не только выживать на уменьшенном рационе, но и урывать крохи, чтобы отложить капельку жирка про запас. Женщина становится вялой и рыхлой.

Как мы видим, главными ошибками женщины, худеющей после родов, являются:

1. слишком скудное питание;

2. введение слишком большого количества физических нагрузок;

3. отсутствие понимание состояния организма.

Ошибки эти могут иметь долговременные и крайне опасные последствия. Обмен веществ, который устанавливается в послеродовый период, сохранится долгие годы. Но в то же время послеродовый период – отличный шанс нормализовать и исправить уже испорченный перенесенными ранее жесткими диетами обмен веществ. Придерживаясь несложных правил, можно эффективно восстановить идеальную фигуру после родов и наладить питание так, чтобы годами поддерживать физическую форму, не принимая для этого специальных мер.

Какие правила следует соблюдать женщине в первые год-два после родов, чтобы обрести идеальную фигуру и оптимизировать обмен веществ?

1. Питайтесь полноценно , но при этом избегайте ненужных продуктов. Научитесь прислушиваться к себе и понимать, что вы на самом деле хотите съесть. Помните: килограмм яблок никогда и ни при каких обстоятельствах не заменят 200 граммов мяса. Поэтому не заменяйте одни продуктами другими, ешьте именно то, в чем нуждаетесь. Таким образом, вы сможете полноценно обеспечивать потребности своего организма, и при этом не поглощать «балластные» калории, которые откладываются жировыми запасами в самых заметных местах.

2.Не голодайте. Организм должен постоянно получать подтверждение того, что вы находитесь в условиях изобилия, и можно выборочно усваивать только полезные и нужные вещества из пищи. Для этого увеличьте количество приемов пищи, одновременно уменьшая порции. Привыкайте питаться часто, не менее четырех раз в день, но небольшими порциями. Также привыкайте в обязательном порядке завтракать полноценно – это самый важный прием пищи. Если вы не можете полноценно есть с утра, введите в свой режим первый – легкий, и второй – полноценный завтраки.

3. Не объедайтесь на ночь . Последний основательный прием пищи должен завершиться за четыре часа до сна, последний легкий перекус – яблоко, кефир, йогурт – за два. Это не значит, что вы должны ложиться спать голодной. Это значит, что в вашем желудке не должно быть тяжелой пищи к моменту отхода ко сну.

4. Не «перехватывайте» вкусности между приемами пищи . Именно такие неучтенные маленькие кусочки, каждый из которых сам по себе вреда не несет, за день складываются в пару тысяч лишних и ненужных килокалорий. Вся съеденная вами еда должна быть съедена за обеденным столом в процессе полноценного приема пищи.

5. Не переедайте, не наедайтесь до отвала. Вы должны подняться из-за стола тогда, когда голод уже отступил, но чувство тяжести еще не наступило. Именно это состояние является настоящим признаком сытости. Тяжесть в переполненном животе – признак того, что вы объелись.

6. Голод противопоказан! Есть только одна уважительная причина, по которой вы можете позволить себе разгрузочный день: вы с утра испытываете отвращение к еде. Это – признак того, что вам действительно нужно воздержаться от пищи какое-то время. В любое другое время голод вам противопоказан.

7. Не усердствуйте с физическими упражнениями. У вас есть великолепный тренажер, которым вы постоянно, желаете вы того или нет, тренируете свое тело: набирающий вес ребенок. Вместо того чтобы изнурять себя тренировками, лишний раз покружите ребенка на руках, сделайте с ним гимнастику. Качайте его на ногах и на коленях, кувыркайтесь, играйте и возитесь с ним. Побольше гуляйте, когда есть такая возможность. Таким образом, вы равномерно, без перегрузки и самоистязания, распределите физическую активность, совместив приятное с полезным, и заодно подарите своему малышу много счастья.

8. Худейте медленно. Помните: норма сброса веса для людей с избыточным весом – 3-4 кг в месяц, для людей с небольшой полнотой – 1-3 кг. Если потеря веса превысит эти показатели, организм начнет бороться за возврат массы тела, набирать «запасы» и перестраивать обмен веществ.

Роды – важное и серьезное испытание для женского организма. Во многих случаях оно не проходит бесследно, и сказывается на фигуре. Какие особенности организма после родов, необходимый комплекс упражнений – разберем эти вопросы.

Если Вы стали задумываться о восстановлении фигуры лишь после родов, значит, уже, некоторым образом, опоздали. Решать вопрос, как похудеть после родов, надо еще в период планирования беременности.
Общеизвестно, что во время беременности женщина прибавляет в среднем около 11 кг веса (сообразно физиологической норме). Конечно же, следует индивидуально учитывать психофизическую конституцию, рост, вес, и расово-этнические особенности отца и матери.
Собственно, в процессе родов и после беременности эти килограммы, прибавившиеся естественным образом, также естественно и исчезают . Следует, однако, помнить о том, что в организме женщины в процессе беременности происходят некоторые нормальные необратимые анатомо-физиологические изменения и поэтому н е следует стремиться вернуть фигуре после беременности прежний вид на 100% , ибо это невозможно и ненормально.
Довольно часто некоторые будущие мамы набирают вес более, чем это необходимо в норме (аж до 20 кг и более!). Для них последующее избавление от лишнего веса после беременности иногда представляет серьёзную проблему.
Откуда же все-таки берутся лишние килограммы? Во время беременности приобретению лишнего веса способствуют определённые факторы.
В массе среди людей бытует устойчивое ошибочное мнение, что будущая мать должна есть «за двоих», то есть, как можно больше. Некоторые беременные перестают следить за сбалансированностью питания, оправдывая это нуждами развивающегося плода и убеждением, что «организм сам подскажет».
Зачастую беременная женщина меняет режим движения в сторону уменьшения и, таким образом, получаемая с пищей энергия расходуется недостаточно. К тому же, беременность – это всегда, некоторым образом, стресс , поскольку все системы организма перестраиваются. Активно развивается жировая прослойка на животе, талии и бедрах, и это - нормально, поскольку включаются физиологические механизмы защиты развивающегося плода.
Также во время беременности некоторую излишнюю прибавку веса может вызвать чрезмерная задержка в организме жидкости , а также некоторые гинекологическо-акушерские проблемы.
Общая статистические данные не внушают оптимизма: около 20% молодых девушек, 40% женщин в возрасте до 30 лет и почти половина женщин в возрасте около 40 лет приобретают лишний вес после беременности и, соответственно, проблемы с этим связанные.

Многие женщины, рассматривая свою фигуру после родов, жалуются на появившийся после родов целлюлит и дряблость ног и ягодиц . В этом тоже нет ничего удивительного. Главная причина образования пресловутой «апельсиновой корки» после родов - это действие женских половых гормонов эстрогенов , уровень которых существенно возрастает во время беременности.
Если с дряблыми мышцами ягодиц и ног можно справиться путем увеличения физических нагрузок, то целлюлит - это повод обратиться к специалисту-косметологу. Для борьбы с этой напастью придумано множество способов - начиная с массажа и заканчивая применением специальных кремов.
Целлюлит лечат при помощи фитотерапии, иглорефлексотерапии, липолиза (когда под кожу в «толщу» целлюлита вводятся электроды, а ток разрушает накопившийся жир), лимфодренажа (разложившийся жир выводится с лишней водой), миостимуляции (тренировки мышц с помощью электрических зарядов), ультразвука, мезотерапией, прессотерапии (воздействии на лимфатическую систему сжатым воздухом, что позволяет избавиться от отеков и значительно уменьшить объемы тела).
Однако для того, чтобы найти метод, который будет действенным для конкретной женщины, нужно точно выяснить причину целлюлита, а это может сделать только специалист.
Еще одна проблема фигуры после родов, с которой лучше обратиться к профессиональному косметологу - это появление растяжек (стрий) на коже живота, груди или бедер. Косметолог поможет подобрать подходящий метод воздействия на стрии - для кого-то оптимальные результаты даст специальный крем, кому-то нужны более решительные меры воздействия, а у кого-то растяжки пройдут сами собой через два-три месяца после родов.
Наконец, множество неприятностей доставляют молодым мамам уже упоминавшийся отвисший живот и отсутствие талии . За время беременности мышцы живота растянулись, пресс ослаб, к тому же жировая прослойка с живота никак не желает убираться сама.
Поэтому на живот после родов хорошо бы обратить особое внимание. Занятия для мышц живота должны быть направлены на то, чтобы снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.

Комплекс упражнений

Прежде чем заняться фитнесом после родов, обратитесь к врачу - он посоветует наиболее безопасный и эффективный для вас вид физической активности. Как правило, уже через две-три недели после родов можно заниматься и . Они вернут телу гибкость и силу, но заниматься лучше под руководством инструктора , который знает, что вы недавно родили и вам нужны щадящие нагрузки. Если до родов вы занимались в тренажерном зале - по собственной программе, или вместе с тренером - можете продолжить через несколько недель после родов, однако начинайте с упражнений, не требующих слишком больших усилий.

Лягте на спину, согните правую ногу в колене , ступня - ровно на полу, руки лежат вдоль тела. Выпрямите левую ногу, поднимите ее на уровень правого колена и оторвите от пола ягодицы и нижнюю часть спины. Затем медленно опустите торс и верните левую ногу на уровень середины икры. Поднимите голову, оторвите от пола шею и плечи, потянитесь руками вперед, как будто хотите дотронуться до ступни. Опуститесь в исходное положение, повторите. Сделайте один подход из 8-10 повторов.
Смените ноги и проделайте упражнение с другой стороны . Постепенно увеличьте количество повторов до 15 за один подход.

Исходное положение : лежа на спине, руки за голову. Не отрывая стоп от кровати, поверните туловище и колени в левую сторону, при этом вытяните левую руку в сторону. Задержитесь в таком положении на несколько секунд . Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3–5 раз в каждую сторону.

Возьмите в каждую руку по пластиковой бутылке с водой, ноги на ширине бедер. Слегка согните колени и наклонитесь вперед, туловище параллельно полу. Руки свисают ровно вниз, ладони развернуты внутрь. Сведите лопатки вместе, затем сделайте паузу . Отведите руки назад, за спину, локти до конца не распрямляйте, кисти не разворачивайте. (Во время последнего повтора задержитесь в этой позиции на несколько счетов.) Медленно опустите руки, вернувшись в исходное положение.
Выполните один подход из 8-12 повторов. Со временем доведите количество повторов до 15.

Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. Руки положите на пояс, напрягите пресс, копчик «смотрит» в пол. Не меняя положения тела, сгибайте колени и медленно приседайте так глубоко, как сможете ; мышцы не расслабляйте. Выпрямите ноги, поднявшись на носочки. Опустите ступни на пол и повторите упражнение. Сделайте один подход из 12-15 повторов, постепенно доведите количество повторов до 20.

Исходное положение : стоя на четвереньках (коленно-кистевая поза), плечи, таз находятся на одной линии. Колени расставлены на небольшое расстояние.
На выдохе втягиваем живот , одновременно приподнимая левое колено и правую ладонь. . Затем меняем «диагональ» - приподнимаем уже правое колено и левую ладонь. Повторим 10-12 раз.

Перенесите центр тяжести на левую ногу, правую поднимите вперед. Задержитесь на секунду в данной позиции, опустите ступню и отведите ее назад. В этом положении согните левую ногу в колене, затем медленно выпрямите. Сделайте один подход из 12-15 повторов на каждую ногу (в течение одного повтора вы должны взмахнуть ногой назад, вперед и согнуть другую ногу в колене). Постепенно доведите количество повторов до 20.

Исходное положение : лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на постели.
На выдохе, потянув носки к себе , одновременно тянемся левой рукой к левой стопе. На вдохе возвращаемся в исходное положение . Еще раз на выдохе, потянув носки к себе, одновременно тянемся правой рукой к правой стопе. Возвращаемся в исходное положение. Руки как бы скользят по поверхности, приподнимать грудь или отрывать пятки от поверхности не нужно. Повторяем 5-6 раз в каждую сторону.

• Бег - конечно, прекрасное средство для , но заниматься им в первый месяц после родов можно лишь тем, кто регулярно бегал и раньше. Если вы раньше не бегали, рекомендуется подождать как минимум шесть недель , и затем постепенно приступать к тренировкам.
• Во время занятий уделяйте особенное внимание мышцам живота и другим проблемным частям тела . Однако не следует быть слишком строгой к себе. Некоторые изменения внешности, которые происходят после родов, нельзя исправить с помощью .
• Поднимаясь из положения лежа, сначала переворачивайтесь на бок и только потом вставайте.
• Лучше большую часть времени лежать на животе , тем самым способствуя сокращению матки и обеспечивая наилучший отток послеродовых выделений.
• Упражнения нужно выполнять регулярно, несколько раз в день. Большинство из них выполняется лежа на плоской поверхности - это может быть кровать с обычным, не очень мягким матрасом, для удобства вам понадобится небольшая подушечка.
• Движения необходимо выполнять плавно - ни в коем случае не резко.
• Заниматься необходимо в удобной, не стесняющей движения .
• Прислушайтесь к своему телу. Если устали, не насилуйте себя, отдохните. Старайтесь не заставлять себя - всему свое время, и однажды вы почувствуете, что готовы к занятиям.
• Для поддержания формы многие врачи рекомендуют молодым мамам гимнастику пилатес в сочетании с пауэрлифтингом и для сбрасывания лишнего веса. Попробуйте 2-3 раза в неделю на протяжении 30-45 минут выполнять упражнения на укрепление сердечной мышцы (кардио-упражнения - ходьба, бег трусцой, пешие прогулки), а также упражнения для общего тонуса как минимум трижды в неделю.

Видео

Восстановление после родов. Занятие с малышом

Идеальная фигура после родов

Упражнения после родов

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Все мы девочки, которые следят за собой, переживаем за свою фигуру. Многие даже бояться, что после родов станут менее привлекательными, так как фигура потеряет свои формы. И страх перед этим не дает нам спокойно наслаждаться жизнью. И конечно никто не говорит, что беременность не оставит своих следов на вашем теле, но исправить их в наших силах. То как мы это воспринимаем, то что мы делаем и как с этим боремся, показывает истинный результат, который не заставит себя долго ждать, если все выполнять правильно. У меня не было особых трудностей с фигурой после рождения ребенка, мое тело приняло свои формы уже почти к 1 дню рождению моего малыша (я говорю за год). Конечно я прилагала небольшие усилия, но честно сказать для меня это было как само собой разумеющее, о многом я писала . Поэтому мне даже нечем так сильно похвастаться 🙂 А вот героиня этой статьи, не вымышленный персонаж, который продает средства для похудения или пропагандирует сделать липосакцию. Она жена, мама прекрасной 10 месячной девчушки Алисы и просто красивая женщина, которая достойна восхищения. Да, ее результат не минус 20, 30 килограмм — это уже серьезные потери, которые требуют даже наблюдения врачей, но работа над собой вот главный показатель с которого можно брать пример и гордиться! А может это каждая, главное вера в себя, желание быть красивой, стройной и огромная сила воли.

Ольге 26 лет, на Синичках ник «margoShka «. Образование высшее. Специальность: менеджер внешне экономической деятельности. Ее хобби — рисование, английский и конечно же спорт 🙂 Главное кредо по жизни: » Все, что не делается – делается к лучшему!» .

Она поставила себе цель похудеть и добилась ее. Так может сделать каждая, давайте узнаем, что для этого надо? 🙂

Автор : Оленька, у тебя замечательный результат работы над своей фигурой, расскажи как достигла таких успехов и за какой период?
Ольга : Спасибо большое 🙂 Честно сказать, даже не ожидала, что привлеку такое внимание к своей персоне,
буду давать интервью (первое в своей жизни). Посмотрев свои фото на новогодних праздниках, поняла, что больше не могу оттягивать момент возвращения себя прежней! Прочитав в интернете, как нужно худеть без вреда ГВ, я начала свой путь к совершенству. Сначала это были банальное качание пресса, приседания, махи ногами. Потом занятия по курсу с Джиллиан (видео курс «Стройная фигура за 30 дней») + уменьшение поедаемых порций,сведение к минимуму перекусов сухарями, печеньем, увеличение употребления воды. К слову, сейчас в день выпиваю не менее 1,5- 2 л чистой воды.
Ну а когда потеплело — я стала бегать на стадионе! Ничто так не способствует снижению веса, как бег, который я обожаю! 10-15 минут пробежки –это редкая возможность побыть наедине с самой собой, забыть обо всем на свете и просто бежать….. Вот так я позанималась полгода: один день или пробежка, или качание пресса +велотренажер+хулахуп дома, один день отдыха (ну или два, как мне хотелось). Я сбросила 7 кг и стала весить меньше, чем до беременности!

Автор : Тяжело было? Чем мотивировала себя?
Ольга : Было абсолютно не тяжело! У меня была возможность побыть одной, посвятить себе время 😉 Пока муж занимался дочерью, я могла заниматься собой 🙂 . А мотивация банальна и проста –хотелось снова себе нравиться! Без труда влезать
в свои старые джинсы, чувствовать себя невесомой и сексуальной!

Автор : Какой вес был до беременности и сколько набрала во время?
Ольга : Мой «идеальный» вес был 57 кг (рост 170 см). Во время беременности я набрала 14. Честно, очень переживала, как быстро смогу вернуть свои прежние формы. После родов 7 кг ушло, а вторая половина надежно закрепилась в бедрах и попе
Автор : Как находила время для работы над своим телом? Есть ли распорядок дня? Если да.. Какой?
Ольга : Ну тут все очень просто – когда муж дома – тогда я свободна 🙂 как правило, это вечер. С приходом весны совмещаем приятное с полезным: идем на стадион! Я – бегать, а муж – с дочкой гулять:). Что касается распорядка, то тут все зависит от ребенка – когда проснется, когда покушает и т.п. Скажу одно, если бы не было мужа – было бы нереально сложно заниматься спортом с дочкой: пару раз пробовала покачать пресс – не удалось 🙁 . Даже не буду объяснять почему. ( как я тебя понимаю. прим.автора)
Автор : Какое место в твоей жизни занимает спорт?
Ольга : Очень важное место! Хочется сразу отметить, что занятие спортом мне прививала мама. Нет, она не водила меня на секции – она качала пресс, крутила обруч и делала приседания с гантелями столько,сколько я себя помню! У меня был (и есть) достойный пример перед глазами. Никаких диет или
строгих ограничений в еде – только физические нагрузки.Поэтому, качание пресса, попы и ног для меня
занятие не новое:). Я люблю это чувство усталости и одновременной легкости после пробежки,ощущение крепотуры
и того, как твое тело наливается здоровьем и энергией. Когда ходила беременной очень скучала
по своим тренировкам, реально осознавала, сколько мне потом придется восстанавливаться.
Очень чесались руки после родов, все ждала времени, когда уже можно «что-то с собой делать»:).
Знаю таких девочек, которые спорт ненавидят, им проще посидеть на диетах. Не очень их понимаю, а они – меня.
Ну тут говорится каждому свое, но я за спорт!Однозначно плюсов у него больше…. (полностью с тобой согласна. прим автора)
Автор : Ты считаешь себя трудоголиком или все же позволяешь себе иногда лениться? 😉
Ольга : Считаю трудоголиком, но часто позволяю себе полениться). Во всем должна быть золотая середина:
не должно быть перебора! Поэтому, когда мне лень – я ничегошеньки не делаю, иначе тренировка пойдет в тягость,
и ее уже вряд ли назовешь тренировкой. Еще не маловажным считаю силу воли, дисциплину: решила похудеть –
значит, не останавливайся на полпути, а если уже похудела – делай все, дабы сохранить полученный результат!
Автор : Как ты считаешь ухоженный вид, красивая фигура зависит от материального достатка? Или все же это стиль жизни, который под силу каждой женщине?
Ольга : Абсолютно не зависит! Для занятия спортом, к примеру, не обязательно посещать дорогие спортклубы и покупать
тренажеры! Достаточно проявить немного смекалки,зарядится правильным настроем и вперед!
Вместо гантель использовать бутылки с водой, вместо фитнесс доски – книги, и т.д. То же касается правильного
питания, распорядка дня, вредных привычек…сейчас мы имеем колоссальный кладезь информации – интернет, где
масса обучающих видео, статей, блогов. Дело за малым нужно просто захотеть! И тогда любая девушка/женщина
будет конфеткой!

Автор : Как относишься к фразе » Не родись красивой, а родись счастливой» ? В чем, на твой взгляд истинная женская
красота?
Ольга : Считаю, что определенный смысл в этой поговорке есть! Не открою Америку, если скажу, что красивым людям легче
по жизни: они всегда в центре внимания, им легче устроиться на работу, завести новое знакомство. Другое дело,
если за красивой картинкой кроется пустота, посредственность и глупость –
далеко на одной внешности не уедешь…. С лица, как говорится, воды не попьешь.
Теперь скажу о «счастливых». Зеркало есть у каждого, поэтому все свои минусы/ недостатки отлично знаем и видим.
Любить себя такой, какая есть недостаточно, ибо твое чувство мало кто сможет разделить. НО! Если у тебя короткие
ноги, мышиный цвет волос и большой нос – это не приговор! Достаточно надеть обувь на высоком каблуке,
покраситься в яркую блондинку и сделать правильный макияж, визуально уменьшающий нос. Выход есть всегда!!! Не
красивых людей не бывает! Бывают ленивые и затюканные своими
родителями, но это уже из другой оперы…
Одним словом – красота женщины в моем понимании – это гармоничное сочетание
ухоженной внешности и богатого внутреннего мира, одно без другого невозможно!

Автор : Твои методы борьбы с плохим настроением?
Ольга: Моя семья – мой антидепрессант! Или смотрим какую-то комедию с мужем, или в срочном порядке выдвигаемся на прогулку. Звоню подружкам, читаю синичек (форум мамочек), смотрю
старые фото…а еще слушаю любимую музыку и танцую – одним словом стараюсь по полной отвлечься от плохого настроения)
Автор : Что бы ты посоветовала, пожелала каждой мамочке которая хочет похудеть?
Ольга : Пожелала бы огромной веры в себя! Понимания того, что все в нашей жизни, зависит ТОЛЬКО от нас! Главное – захотеть изменить себя, захотеть этого настолько сильно и окончательно, чтобы ничто и никто не смог сбить вас с поставленной цели! А дальше, ожидаемый результат лишь вопрос времени. Будьте красивыми, легкими и любимыми!!!

: Спасибо, Оленька! Очень было интересно. Надеюсь моим читательницам тоже. Потому что именно такие люди, как Оля мотивируют к действиям. Нельзя сидеть сложа руки и плакать о своих проблемах, надо действовать и менять, то что вам не нравится, то что не устраивает Вас, то что мешает наслаждаться жизнью и чувствовать себя легко и счастливо. Каждая женщина может стать ЛУЧШЕЙ, однажды сказав себе: » Я смогу, я сделаю и у меня все получиться»! И так оно и будет. Поверьте в себя и начните действовать уже сегодня;) Только Вы способны поменять в своей жизни все так, как вы этого хотите;) Будьте счастливы и помните «В здоровом теле-здоровый дух» 😉

Привет, я автор этого сайта. Я мама двоих мальчиков Ярослава и Никитки с разницей 4 года. Мы любим посещать новые места, знакомиться с новыми людьми, узнавать что-то новое и делиться интересной информацией.

Давайте дружить?

(Если найдете опечатку на блоге — нажмите Ctrl+Enter. Заранее спасибо!)

30.11.2012

Проблема лишнего веса после рождения дочки стала для меня полной неожиданностью. Сколько себя помню, всегда была стройной и никогда не задумывалась о том, что и в каком количестве ем. Естественно, и после появления ребенка я не планировала менять свои привычки. Во время беременности вес, конечно, увеличился, но я надеялась быстро прийти в форму и вернуть свои прежние 58 кг. Реальность оказалась не такой радужной - после родов весы показывали цифру 75, и она не собиралась меняться. Любимые платья больше не подходили, пришлось носить бесформенные брюки и майки. Чувствовала себя ужасно, боялась встретиться с подругами, стыдилась своего тела… Близкие успокаивали и говорили мне, что так бывает со всеми молодыми мамочками, и удивляться нечему. Лишь бы ребенок был здоров, остальное не должно беспокоить. Но я была категорически не согласна, потому что понимала, что выгляжу плохо! Очень хотела снова стать стройной, пробовала разные диеты. В итоге три месяца насмарку, сильная усталость только добавляла плохого настроения. Cбросила около полутора килограммов, но они быстро вернулись обратно. Меня это очень угнетало, не могла спокойно смотреть на себя в зеркало. Но однажды все изменилось.

Фактически, это человек, который рассказывает, как питаться сбалансировано, сознательно подходить к выбору продуктов и планировать рацион. Подобный сервис помогает не просто избавиться от лишнего веса, но и впоследствии эффективно поддерживать идеальную форму. Естественно, я заинтересовалась.

Сначала мне было нелегко, пришлось полностью менять свои привычки, но, благодаря персональному консультанту по питанию Herbalife , я справилась. Не зря говорят, что завтрак – самый важный прием пищи на протяжение дня. Но нельзя забывать, что завтрак должен быть правильным! То есть, сбалансированным: содержать достаточное количество белка, углеводы, витамины и минералы. Отличное решение – протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife. В одной порции всего 200 калорий, при этом содержится более 20 витаминов и минералов.. Большой плюс и в том, что коктейль готовится в блендере за 2 минуты. Когда в семье маленький ребенок, это очень важно.

Новый образ жизни не только пришелся мне по душе, но и положительно сказался на моем настроении и, главное, фигуре! Появились силы, энергия, стала все успевать! Через 11 дней после начала программы снижения веса нужно было проводить измерение массы тела. И цифра на весах сразу же показала минус два килограмма! Стало ясно – продукты работают. С каждым днем ощущение легкости в теле все больше меня радовало. Я настолько привыкла правильно питаться, что теперь без труда и с удовольствием сохраняю этот режим. Даже муж, который сначала не хотел менять свой рацион, воодушевился моими успехами и стал питаться сбалансированно. Теперь мы вместе ведем здоровый образ жизни! Результат превзошел все ожидания – меньше чем за полгода ко мне вернулся прежний, «дородовый» вес!

Я похудела на целых 17 килограммов и считаю, что в этом большая заслуга моего любимого протеинового коктейля «Формула 1». Его эффективность доказана клиническими исследованиями, проведенными на базе клиники НИИ питания РАМН. Они подтвердили, что программа снижения веса с использованием продуктов Herbalife протеинового коктейля «Формула 1» и протеиновой смеси «Формула 3» более эффективна, чем стандартная низкокалорийная диета. Этим результатам можно доверять, и мой личный опыт это подтверждает!

Теперь я чувствую себя легко! Мне нравится новая жизнь, хорошее настроение и восхищенные взгляды прохожих не редкость. Конечно, всегда есть, к чему стремиться – например, к праздникам хочу сбросить еще пару килограммов. Но это уже не слишком важно, ведь я счастлива и уверена в успехе!

Ольга Романчина , 26 лет, Хабаровск